うつになってから、どうしても体調に波がある。体調が落ちているのに自分で気がつかず、無理をしていっそう調子を落とすこともあった。
最近では、体調のバロメーターを作って、自分の調子を観察するようにしている。以下の項目のうち、上位の項目までできるほど体調がいい。体調が悪くなると、上位の項目からができなくなってくる。
- 定期的にジョギングや水泳ができる
- Podcastで英語の教材をダウンロードして、通勤中に聞くことができる
- 映画や美術館に行くことができる
- 集中して仕事ができる
- 通勤中にiPodで音楽を聴くことができる
- ウェブログを書くことができる
- 読書を楽しむことができる（ただし、調子が悪いときには活字中毒になることがある）
- DVDで映画を楽しむことができる
- 定時に会社に出社できる
- 家族と雑談を楽しむことができる
- TVを楽しむことができる
- 遅刻や午前半休だが会社に出社できる
- ベッドから出て着替えることができる
- 終日ベッドから出ることができない
今は、定時に会社に出社して、DVDで映画を楽しむことができるが、読書はあまり進まない。ウェブログは書くことはできているが、通勤中に音楽を聴く気にはならないし、仕事もほどほどである。
まずまず、悪くはないが絶好調というほどではない。調子があがりすぎると反動があることもあるから、このぐらいの調子を維持できれば上出来だと思う。
