腰の痛みはおおむね治まったので、徐々にトレーニングをはじめている。 まずは、こわばった筋肉をほぐすストレッチを朝と夜にしっかりとするようにしている。腹筋と背筋の強化のために、ＤＶＤを見ながらピラティスをはじめた。 つれあいが、ジョギングをは…
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