FITNESS

体調回復

ここのところ、鬱気味で体調が悪く、過食傾向だったけれど、ようやく復活してきた。 土曜日には、2000m泳ぐことができた。最高記録である。泳ぎ終わった後も余力がある感じだった。

風邪気味

どうやら風邪気味だったらしい。今日は休養日とする。 体重 58.1kg 食事 朝食:シリアル+牛乳、ソーセージ、ポテトサラダ 昼食: 夕食: 間食: フィットネス

冷え性

体調があまりよくない。どうも身体が冷える。サーモスタットの温度設定が狂っている感じである。これが自律神経失調症というものなのか。総合ビタミン剤を買う。 体重 58.1kg 食事 朝食:ご飯(1杯)、納豆(1パック)、目玉焼き、ポテトサラダ、トマトジ…

リバウンド継続中

臀部の筋肉が痛い。水泳で、臀部の筋肉って使っていただろうか。 体重 58.1kg 食事 朝食:トースト(2枚)、ソーセージ、ポテトサラダ、ヨーグルト+ストロベリージャム、コーヒー、トマトジュース 昼食:鶏から揚げ定食(ご飯(1/2杯))(ニュートーキ…

社交ダンス

今日は、豊島区立雑司が谷体育館のプールに泳ぎに行った。会社の福利厚生のシステムが変わり、これまで会員だったティップネスが1回1500円で利用できるようになったので、退会をした。いろいろなところを試してみようと思っている。 冷え込んだためか、…

午前中、アップダウンが激しい道をジョギング。いい運動になる。ジムで、トレッドミルの上を走るときには、疲れていやになると、途中でもついついやめてしまうことがある。外を走る時は、目的地にたどり着くまでいやでも走らなければならないところがいい。 …

なんとか現状維持

体重は、なんとか現状維持だった。しかし、今日もカロリー過剰。 体重 57.8kg 食事 朝食:目玉焼き(1個)、ハム、食パン(1枚)、ヨーグルト、紅茶 昼食:ミートパイ、アイス・カフェ・オレ(1杯)(村民食堂) 夕食:コーンクリームスープ、鱒のクレー…

体重測定が恐ろしい

今晩もごちそうであった。明日の体重測定が恐ろしい。 体重 57.8kg 食事 朝食:ゆで卵(1個)、ご飯(1杯)、納豆(1/2パック)、ヨーグルト、コーヒー 昼食:もりそば(1枚)、山菜天ぷら(1/2人前)(ささくら) 夕食:フランス料理(ボン・パパ…

禁酒はできそうもない

両親と夕食を食べた。カロリー的には食べ過ぎ。 体重 57.5kg 食事 朝食:目玉焼き、ハム、ご飯(1杯)、納豆(1/2パック)、トマトジュース、カフェオレ 昼食:おおもり(利久庵) 夕食:ソーセージ、チーズ、ご飯(1杯)、納豆(1/2パック)ビール…

ビール飲み過ぎ

禁酒、はできないから、節酒も平行してやらないと、ダイエットにはならないなあ。 体重 57.4kg 食事 朝食:クロワッサン(1個)、食パン(1枚)、トマトジュース、ミルクティ 昼食:エビカツバーガー、サラダ、オレンジジュース(モスバーガー) 間食:ア…

過食欲は収まってきた

ストレス性の過食欲は収まってきた感じ。 体重 57.5kg 食事 朝食:イングリッシュ・マフィン(1枚)+クリームチーズ、オレンジ・マーマレード、ゆで卵(1個)、ヨーグルト+メープル・シロップ、トマトジュース、コーヒー 昼食:担々麺、杏仁豆腐 間食:…

疲れ気味

ダイエットをはじめると、以前より自分の身体を注意深く観察するようになる。おなかの周りのだぶつきが、気になる。 少々疲れ気味。ペースをあげすぎかも知れない。 体重 57.5kg 食事 朝食:シリアル、牛乳、ヨーグルト、メープル・シロップ、トマト・ジュー…

空腹に慣れたい

ダイエットを始め、久しぶりにしっかりとした空腹を感じる。これに慣れなければ。 体重 57.5kg 食事 朝食:ご飯(1杯)、納豆(1パック)、シラス干し、韓国海苔、トマトジュース 昼食:さしみ定食(さしみ盛り合わせ、ご飯(大盛り1杯)、つけもの、すま…

体が痛い

久しぶりの筋トレのせいで、体が痛い。体動かした翌日は、あまり調子がよくない。走った後にそうなることがたまにあるが、右足の甲が痛くなった。情けない。 体重 57.7kg 食事 朝食:イングリッシュ・マフィン(1.5枚)+クリーム・チーズ、バター、オレンジ・…

リバウンド

最近、ストレス過食で、リバウンドしている。昨日も高カロリー食だった。日記の引っ越しとダイエットは、特に関係ないけれど、これを強引に機会だということにして、ダイエットを再開したい。 久しぶりのジョギングや筋トレはきつい。途中で歩いてしまった。…