トレーニング

腰の痛みはおおむね治まったので、徐々にトレーニングをはじめている。
まずは、こわばった筋肉をほぐすストレッチを朝と夜にしっかりとするようにしている。腹筋と背筋の強化のために、ＤＶＤを見ながらピラティスをはじめた。
つれあいが、ジョギングをはじめたので、それにつきあっている。腰に負担がかからないよう、ごくゆっくりとしたペースにしている。あとは、週末にプールで歩く予定。
オーバートレーニングにならないように、注意しなければ。